沉思录210611

每日自问:

  1. 你想成为怎样的人?

身心健康对我是重要的,主要可以通过锻炼、社交,以及良好的作息(睡眠、饮食)做到。有以下几点重要的:

锻炼

  1. 一定不要让身体长期地处于某种状态里,这是一种损耗,而不是修养。对身体来说,真正的休息,其实是站立、散步、坐下这三者的不断切换
  2. 锻炼的形式并不重要,锻炼所消耗的能量才是最关键的
  3. 可以尝试 HIIT(高强度间歇训练)

社交

  1. 寻找共同点
  2. 提高透明度
  3. 多考虑给予

睡眠

没有良好睡眠对身体的影响:

  1. 提高阿兹海默症的发病风险
  2. 破坏你的认知能力
  3. 降低你的全身机能